Có được gương mặt thon gọn và thanh thoát là mong muốn của hầu hết chị em. Việc sở hữu gương mặt thanh tú sẽ giúp chị em tự tin tỏa sáng trong mọi hoàn cảnh. Các bài tập giảm béo mặt là biện pháp hữu hiệu để khuôn mặt thon gọn đi trông thấy mà chẳng cần đến dao kéo. Cùng thử ngay 8 bài tập dưới đây để thấy sự khác biệt nhé.

Bài tập giảm béo mặt miệng chữ O

Bài tập miệng chữ O là bài tập tốt để giảm béo mặt nhanh chóng, tập trung vào làm săn chắc cơ má và cằm. Cách thực hiện như sau:

Giữ yên phần đầu, nhìn thẳng về phía trước tạo khuôn mặt như đang phát âm chữ O.
Khi khuôn miệng đang giữ hình chữ O, chú ý kéo căng vùng dưới mũi.
Giữ mỗi lần khoảng 10 – 15 giây. Thực hiện động tác từ 2 đến 3 lần.

Xem thêm: Triệt lông bằng công nghệ Diode Laser có hiệu quả không: https://thammyaura.vn/triet-long-diode-laser-triet-long-tan-goc-bao-hanh-tron-doi/

Bài tập giảm béo mặt duỗi lưỡi

Bài tập duỗi lưỡi đòi hỏi sự tham gia của tất cả các cơ mặt. Động tác này giúp kéo căng và săn chắc toàn bộ khuôn mặt và phần cổ. Cách thực hiện như sau:

Đưa phần lưỡi ra xa nhất có thể xuống phía dưới, mắt mở to.
Giữ nguyên tư thế đến khi mắt chảy nước hoặc để ít nhất 1 phút
Khi mắt được chảy nước tức chất độc đã thải ra.
Lặp lại động tác từ 4 đến 5 lần.

Bài tập giảm béo mặt mím môi sâu

Bài tập giảm mỡ mặt mím môi sâu là bài tập quen thuộc. Chắc hẳn mọi người đều biết cách thực hiện động tác hài hước này. Cách thực hiện như sau:

Ngậm má và mím môi.
Ngửa đầu ra sau rồi đẩy cằm vươn lên hướng trần nhà để cổ và cằm được kéo dài thêm
Lặp lại động tác khoảng 3 – 4 lần.

Bài tập giảm béo mặt nhắm mắt

Chỉ cần nhắm mắt cũng có thể giúp bạn đốt mỡ thừa ở phần má, thật khó tin phải không. Cách thực hiện như sau:

Nhắm chặt mắt càng chặt càng tốt.
Đẩy mặt lên khi thực hiện động tác để cảm nhận sự căng giãn trên khuôn mặt.
Giữ động tác trong 3 giây, thực hiện 15 lần.

Bài tập giảm béo mặt Cheek Uplift – Nâng cơ gò má

Cheek uplift là bài tập làm thon mặt đơn giản và có ích cho xương gò má. Thường xuyên thực hiện bài tập này giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở má. Cách thực hiện như sau:

Ngồi không bị gò má cười rộng nhất, tự nhiên nhất.
Đặt ngón tay giữ 2 tay để lên má. Giữ nguyên trong vài giây rồi thư giãn
Thực hiện động tác từ 3 – 5 lần.

Bài tập giảm béo mặt ngửa mặt duỗi lưỡi

Động tác ngửa mặt duỗi lưỡi loại bỏ cằm chẻ, chống chảy xệ. Cách thực hiện như sau:

Từ từ để hướng cằm lên trên hết mức để vùng da dưới cổ được kéo căng.
Duỗi lưỡi ra ngoài hết mức có thể, lưỡi cong lên phía trên về phía mũi.
Giữ nguyên tư thế trong 15 giây, lặp lại 4-5 lần.

Bài tập giảm mỡ mặt Chin Lift – Nâng cằm

Bài tập yoga giảm mỡ mặt Chin Lift làm giảm tình trạng nọng cằm với cách thực hiện như sau:

Để tư thế ngồi hoặc đứng thoải mái
Nghiêng đầu lên trần nhà, hướng mắt ra phía sau
Chu môi lên phía trước, cố hôn lên trần nhà
Giữ khoảng vài giây, lặp lại 3 – 4 lần.

Động tác Simha Mudra – tư thế sư tử

Tư thế sư tử là động tác giảm mỡ mặt rất tốt. Cách thực hiện như sau:

Quỳ xuống đặt tay lên đùi.
Rướm hàm và mở rộng miệng, đưa lưỡi ra phía trước về hướng cằm
Hít thở bằng miệng và phát ra âm thanh từ cổ họng
Lặp lại động tác nhiều lần.

Bài viết trên đây đã giới thiệu cho bạn các bài tập làm thon gọn mặt hiệu quả để tham khảo. Nếu còn thắc mắc bạn có thể liên hệ với https://thammyaura.vn/ theo hotline 0838.08.2222 để được tư vấn.

Xem thêm các tin tức khác tại https://cardtutorialonly.com/